शरीर में गर्मी क्यों जरूरी है और इससे जुड़ी समस्याओं का समाधान कैसे करें |
क्या आप जानते हैं कि शरीर में गर्मी का होना स्वाभाविक है और यह हमारे डाइजेशन, मेटाबॉलिज्म और बॉडी टेंपरेचर को नियंत्रित करने में मदद करता है? लेकिन जब यह गर्मी जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है, तो इससे कई तरह के लक्षण और स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिलती हैं। आइए जानते हैं कि शरीर की अत्यधिक गर्मी क्यों होती है और इसे कम करने के आसान और प्रभावी तरीके कौन से हैं।
शरीर में गर्मी क्यों बढ़ती है? | मुख्य कारण और लक्षण
शरीर में गर्मी का बढ़ना अक्सर पित्त दोष के असंतुलन का संकेत है। मौसम की गर्मी, गलत खानपान, धूम्रपान, अत्यधिक अल्कोहल का सेवन और तनाव जैसे कारण शरीर में गर्मी को बढ़ाते हैं। यदि शरीर में अत्यधिक गर्मी हो, तो निम्नलिखित लक्षण देखने को मिल सकते हैं:
- बहुत ज्यादा पसीना और बदबू
- प्यास अधिक लगना
- धूप बर्दाश्त न होना, चेहरे का लाल होना और रशेस पड़ना
- शरीर पर पिगमेंटेशन, फोड़े-फुंसी, हाथ-पैर की जलन, आंखों में जलन
- बालों का जल्दी सफेद होना और झड़ना
- महिलाओं में मासिक धर्म में अधिक ब्लीडिंग
- पेट में एसिडिटी, खट्टे डकार और मुंह में छाले
- चिड़चिड़ापन और गुस्सा
यदि इनमें से कोई दो-तीन लक्षण भी आपके साथ हैं, तो समझिए कि शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ गया है।
शरीर की गर्मी कम करने के आसान और प्रभावी घरेलू उपाय | जानिए 5 असरदार तरीके
यह जरूरी नहीं कि हर बार आप इन सभी लक्षणों को महसूस करें। यदि केवल कुछ लक्षण भी दिखाई दे रहे हैं, तो आप आसानी से इन घरेलू उपायों से अपनी बॉडी की गर्मी को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं, शरीर की बढ़ी हुई गर्मी को कम करने के 5 आसान और असरदार तरीके:
1. गोंद कतीरा का सेवन और प्रयोग | बॉडी कूलिंग का नेचुरल उपाय
गोंद कतीरा, जिसे इंग्लिश में ट्रैगगंथ गम कहा जाता है, शरीर की गर्मी को कम करने में अद्भुत भूमिका निभाता है। यह पेड़ की छाल से निकलने वाली चिपचिपी गोंद जैसी सामग्री है, जिसे सूखने के बाद आसानी से खरीदा जा सकता है।
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कैसे इस्तेमाल करें:
- 4-5 दाने गोंद कतीरा को पानी में भिगो दें, 2-3 घंटे में यह फूलकर तैयार हो जाएगा।
- इसे नींबू पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं।
- आप इसे शरबत में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।
- आंखें जलने या लाल होने पर, इसे आंखों पर 10 मिनट के लिए लगाएं।
- माथे और पैरों पर लगाएं, यह शरीर की गर्मी तुरंत कम करेगा।
फायदे:
- शरीर को ठंडक प्रदान करता है।
- लिवर हेल्थ में सुधार करता है।
- त्वचा का ग्लो बढ़ाता है।
- स्ट्रेस और थकान को दूर करता है।
2. सूरज में जाते समय सिर ढकें | सन प्रोटेक्शन का आसान तरीका
धूप में नंगे सिर जाना, शरीर में गर्मी बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है। आयुर्वेद और आधुनिक साइंस दोनों ही कहते हैं कि धूप में निकलते समय सिर को ढकना अनिवार्य है।
- कैसे करें:
- स्कार्फ, कैप या छतरी का उपयोग करें।
- यदि कुछ भी उपलब्ध न हो, तो रुमाल को सिर पर बांधें।
- बाइक चलाते समय हेलमेट जरूर पहनें।
सावधानी:
- दोपहर मे धूप मे जाने से बचेंI
3. कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें | रियल कूल ड्रिंक्स का चुनाव करें
आम तौर पर हम गर्मी में ठंडे पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, सॉफ्ट ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। लेकिन इन सब में रिफाइंड शक्कर और कैमिकल्स होते हैं, जो शरीर की गर्मी को और बढ़ाते हैं।
- सही विकल्प:
- ताजा गन्ने का जूस, नींबू पानी, नारियल पानी, खीरे का जूस और मिंट शरबत।
- इन प्राकृतिक पेयों से शरीर को ठंडक मिलती है और गर्मी का प्रभाव कम होता है।
- आप इन में गुलाब जल या पुदीना भी मिला सकते हैं।
सावधानी:
- सॉफ्ट ड्रिंक, कोका कोला, पेप्सी जैसी रासायनिक ड्रिंक्स से बचें।
4. मिट्टी का घड़ा (मटका) का पानी | प्राकृतिक ठंडक का स्रोत
मिट्टी के घड़े में रखा पानी स्वाभाविक रूप से ठंडा रहता है। यह नेचुरली शरीर की गर्मी को कम करता है, साथ ही मिनरल्स की मात्रा भी बढ़ाता है।
- कैसे इस्तेमाल करें:
- रातभर मिट्टी के घड़े में पानी भरें।
- सुबह उठकर इसे पीएं।
- यह पेट की एसिडिटी, सन स्ट्रोक और गर्मी से होने वाली परेशानियों को दूर करता है।
फायदे:
- शरीर में जलन और गर्मी का स्तर कम करता है।
- खाना बनाने में भी मिट्टी के बर्तनों का उपयोग करें, यह पोषण और स्वाद दोनों बढ़ाता है।
5. पैरों की मालिश और पैरों को ढकना | बॉडी कूलिंग के आसान उपाय
पैर हमारे शरीर की जड़ होते हैं, और इन पर मालिश करने से पूरे शरीर की गर्मी बाहर निकलती है।
- कैसे करें:
- सरसों, नारियल तेल या घी से पैरों की मालिश करें।
- कांसे की कटोरी से हल्का मसाज करें।
- रात को सोने से पहले पैरों को धोकर, किसी भी तेल से मालिश करें।
- इससे शरीर की गर्मी तुरंत कम होती है और नींद भी अच्छी आती है।
विशेष सुझाव:
- कांसे की कटोरी का प्रयोग करें, यह शरीर की गर्मी को तेजी से नियंत्रित करता है।
निष्कर्ष: अपने शरीर को गर्मियों में स्वस्थ और ठंडा रखें
शरीर की गर्मी बढ़ने के ये आसान और प्रभावी उपाय अपनाकर आप न केवल गर्मी की परेशानियों से राहत पा सकते हैं, बल्कि अपने शरीर का स्वास्थ्य भी बेहतर बना सकते हैं। इन उपायों में से कोई भी दो-तीन अपनाएं और फर्क देखें।
ध्यान दें: ये सुझाव सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं। यदि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से गुजर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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