Healthy Sperm Happy Life: Add These Super Seeds to Your Diet / फर्टिलिटी बूस्टर सीड्स: हेल्दी स्पर्म के लिए पावर पैक्ड न्यूट्रिशन

ओ Super Seeds जिनको खाने से आप पा सकतें हैं Healthy Sperm and Happy Life

Healthy Sperm पाने के लिए Super Seeds कितना खाना है कब खाना होगा और किस तरह से खाना है सब कुछ बताने वाला हूं जिससे आपकी स्पर्म production बेटर होगी,

दिन भर तो हम कुछ न कुछ खाते ही हैं थोड़ा सा ये बीज भी खा लेंगे तो क्या बात होगी, अब यह बीज या सीज सुपरफूड क्यों है इसलिए हैं कि यह पावर हाउस है

इनके अंदर विटामिंस हैं मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट्स है और हेल्दी फैट है वो सारी चीजें जो स्पर्म प्रोडक्शन के लिए चाहिए वो सब कुछ मौजूद है इसमे,

• टॉप सुपर सीड्स स्पर्म हेल्थ के लिए कौन कौन से बेस्ट हैं

5 Best Super Seeds for Healthy Sperm & Fertility Boost

• Pumpkin Seeds (Kaddu ke bbeej) – Zincse bharpoor
• Flax Seeds (Alsi ke beej) – Hormone balance ke liye best
• Sunflower Seeds – Vitamin E ka powerhouse
• Chia Seeds – Omega-3 aur antioxidants
• Sesame Seeds – Zinc Rich and healthy fats, Vitamin E, B6 

 पंपकिन सीड्स (Pumpkin seeds)

1. स्पर्म काउंट को बढ़ाते हैं।
2. स्पर्म की मोटिलिटी को बेहतर बनाते हैं।
3. स्पर्म के डीएनए डैमेज को कम करते हैं।
4. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करते हैं।

पंपकिन सीड्स बड़े इंपॉर्टेंट इसलिए होते हैं क्योंकि ये जिंक का पावर हाउस है देखिए यह क्यों आपको खाने चाहिए क्योंकि यह जिंक से लोडेड है और बहोत ज़रूरी है स्पर्म के प्रोडक्शन और टेस्टोस्टरॉन लेवल के लिए,

देखिए अगर मैं आपसे कहूं कि एक अकेली चीज जो आपके स्पर्म की प्रोडक्शन टेस्टोस्टेरोन के लिए चाहिए वह जिंक, और यह पंपकिनसीड में होता है

दूसरा एंटीऑक्सीडेंट इसमें बहुत रिच होते हैं एंटीऑक्सीडेंट का मतलब जो चारों ओर की पोल्यूशन है खाने की खराबी जो स्पर्म को डैमेज करती है उसको बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट चाहिए वो पंपकिनसीड में है

और तीसरा जादू की चीज आपको पता है ओमेगा 3 फैटी एसिड जो बहुत ज़रूरी है आपके स्पर्म प्रोडक्शन के लिए तो यह चीजें इंपॉर्टेंट है इसलिए पंपकिन के सीड्स लीजिए,

अब खाने कैसे हैं पका के नहीं खाने है वैसे ही लेना है अगर आप डेली लेंगे तो बहुत बढ़िया रहेगा दूसरा तरीका अगर आप स्मूदी बना कर या दूध के साथ पंपकिनसीड ले सकते हैं यह है पहला बीज l

 दूसरा है फ्लक्ससीडसीड (Flaxseeds)

• ओमेगा-3 बूस्टर: स्पर्म क्वालिटी को सुधारता है।
• लिगनेंस: हार्मोन बैलेंस को बनाए रखते हैं और इन्फ्लेमेशन कम करते हैं।
• प्रोस्टेट हेल्थ: वीर्य उत्पादन के लिए फायदेमंद।
• कैसे खाएं? पिसा हुआ फ्लैक्ससीड सलाद, दही या ओटमील में मिलाकर लें।

फ्लक्ससीडसीड इतना इंपॉर्टेंट है एक कारण से,

क्योंकि यह ओमेगा 3 बूस्टर है देखिए Alfa Linolenic acid एक प्लांट बेस्ड ओमेगा 3 है यह बहुत ज्यादा फ्लैक्ससीड में होता है और यह स्पर्म क्वालिटी को बेटर करता है दूसरा यह बहुत रिच होता है लिगनेंस में,

और लिगनेंस क्या करते हैं आपके हार्मोन के बैलेंस को ठीक करते हैं और इन्फ्लेमेशन कम करते हैं और तीसरा आपका प्रोस्टेट जो वीर्य बनाता है

यह उसके फंक्शन को हेल्दी करते हैं तो हेल्दी प्रोस्टेट फंक्शन के लिए आपको फ्लैक्ससीड लेना है

अब खाने कैसे है,

तो फ्लैक्ससीड लेने का सबसे आसान तरीका यह है कि पीस के इसे ले सकते हैं और पीसने के बाद, इसको सैलेड्स  मे लीजिये, इसे दही में लीजिए , और इसे ओट मील या किसी भी चीज के ऊपर जैसे आप खाना खा रहे हैं आपने पिसे हुए फ्लेक्ससीड को खाने के ऊपर दाल कर ले लीजिये और काम हो गया

सनफ्लावरसीड ( Sunflower seeds)

• विटामिन ई का किंग: एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो स्पर्म को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है।
• सेलेनियम: स्पर्म मोटिलिटी को सुधारता है।

अब आता हूं तीसरे बीज पे तीसरे बीज का नाम है सनफ्लावरसीड यह जो सनफ्लावर होता है इसका तेल तो मार्केट में बहुत मिलता है लेकिन इसके सीड्स अगर आप खाएंगे तो यह है विटामिन ई का किंग है l

क्यों क्योंकि विटामिन ई एक पावरफुल  एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके स्पर्म को प्रोटेक्ट करता है ऑक्सीडेटिव डैमेज से और इसके अंदर सेलेनियम होता है जो स्पर्ममोटिलिटी को बेटर करता है l

अब सनफ्लावर का सीड खाना कैसे है तो देखिए इसे खाने के लिए आप रॉ सनफ्लावरसीड खा सकते हैं थोड़ा नमक डाल सकते हैं और थोड़ी मसाला डाल सकते है l

लेकिन इंपॉर्टेंट चीज यह है कि और नट्स के साथ में अगर आप मिक्स करके लेंगे तो और बढ़िया मुफीद और बेहतर रहेगा l

Chia seeds (चिया बीज)

चियासीड्स ये टेस्टोस्टेरोन बूस्टर क्यों है क्योंकि इसमें ओमेगा थ्री होता है फाइबर होता है

• टेस्टोस्टेरोन बूस्टर: ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर।
• ब्लड फ्लो सपोर्ट: बेहतर इरेक्शन और स्टैमिना को बढ़ाता है।

जो आपके हार्मोनल बैलेंस के लिए चाहिए आपका हार्मोनल बैलेंस बेटर होगा टेस्टोस्टरॉन बूस्ट होगा दूसरा यह ब्लड फ्लो को सपोर्ट करता है 
और बेटरइरेक्शन के लिए रहता है और यह आपकी एनर्जी लेवल और स्टैमिना को इंप्रूव करता है l
तो चियासीड्स को खाने के लिए आपको करना क्या है इन सीड्स को आपको पानी या दूध में डाल के एक पुडिंग बना सकते हैंl
स्मूदी में भी डाल कर ले सकतें है 
तो बड़ी मुफीद बेहतरीन बढ़िया चीज है चियासीड्सl
                                                                                  

तिल के बीज ( Sesame Seeds)

सीसम सीड्स यह स्पर्म की क्वालिटी का एंसर है क्यों की एक तो इसमें जिंक अच्छी मात्रा होता हैl

• दूसरा विटामिन बी6 होता है दोनों इंपॉर्टेंट है स्पर्म की फॉर्मेशन के लिए  

देखिए स्पर्म करोड़ों में बनता है बहुत फास्ट बनता है रेगुलर बनता चला जाता है ऐसा पावर हाउस और प्रोडक्शन है जो इस दुनिया में कहीं नहीं l

लेकिन इसको खुराक चाहिए और इस खुराक के अंदर दो चीजें इंपॉर्टेंट है जिंक और विटामिन बी6,

दूसरा इसमें  है, एल अर्जिनिन (L-Arginine) है

मतलब यह समझ लीजिए एल-अर्जिनिन एक बारूद है आपके स्पर्म और आपके इरेक्शन के लिए एल-अर्जिनिन एक ऐसा अमीनो एसिड है जो इंप्रूव करता है स्पर्म मोटिलिटी, और स्पर्म वॉल्यूम और इसमें बहुत हाई एंटीऑक्सीडेंट है जो स्पर्म के डीएनए को बचाते हैंl

तो इसे खाना कैसे है तो आप इसे रोस्ट कर सकते हैं, और फिर सब्जियों के ऊपर, खाने के ऊपर, किसी भी चीज पर आप इसको डाल कर खा सकतें हैं,

अब आपको बताता कि आप अपनी डेली डाइट में इन सीड्स को इंक्लूड कैसे कर सकते हैं आपको मील प्लान दे रहा हूं जिसमें आप डेली डाइट में ले सकते हैं तो सबसे पहले तो देखिए आप सुबह इन सीड्स को ओट मील लेते हैं, अगर आप कॉर्नफ्लेक्स टाइप की चीज लेते हैं, अगर आप दही लेते हैं स्मूदी उसमें डाल लीजिए,

लंच में आप कोई भी सलाद लेते हैं कोई भी कुक डिश लेते हैं उसके ऊपर आप स्प्रिंकल कर सकते हैं और स्नैक के लिए आप भुने हुए बिना भुने थोड़े से बीज अपने साथ लेकर चलिए एक फांका मार लीजिये,

बढ़िया क्या चीज होगा और जो लोग बेकिंग करते हैं उन बेकिंग में आप यह सीड्स को डाल सकते हैं इनफैक्ट यह ब्रेड में और एनर्जी बार्स के अलावा हम रोटी में भी डाल सकते हैं तो रोटी के आटे में अगर मिला कर इसको रोटी के साथ ले वैसे भी आपको एक बात बताऊं रोटी एक बड़ी बढ़िया चीज है,

और कितनी तरह की रोटियां हम लोग बनाते हैं उनमें यह बीज डाल सकते हैं अब यह सुपर सीड की क्या रेसिपी है मेल इन फर्टिलिटी के लिए आपको पूरा फार्मूला दे रहा हूं

तो इसके अंदर एक चम्मच पंपकिनसीड एक चम्मच सनफ्लावर एक चम्मच फ्लैक्ससीड एक सीसम सीड्स और एक चम्मच अगर चिया सीड्स को मिला लेंगे इन सबको मिलाकर बड़ी चम्मच जो तैयार होगा

इसे एक जार में रख लीजिए और इसमें से या दो चम्मच रोज खाइए आपको एक बात बताऊं सिर्फ कहानी स्पर्म की नहीं है

सबसे बड़ी चीज क्या है कि य स्पर्म के अलावा एंटीएजिंग है जवान कौन नहीं दिखना चाहता,

सुन लो यह सब लेके इनके फाके मारते रहो और जवान दिखते रहो l

इंपॉर्टेंट बात क्या सीड्स वाकई इंप्रूव करते हैं फर्टिलिटी को,

रिसर्च क्या कहता है कि जिंक लिंक्ड है लो स्पर्म काउंट से, और सीड्स में जिंक होता है ओमेगा3 फैटी एसिड इंप्रूव करता है स्पर्म मोटिलिटी को, यह फ्लैक्ससीड और चिया सीड्स में होता है

एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोटेक्ट करते हैं स्पर्म डीएनए को डैमेज से, यह सनफ्लावर और पंपकिनसीड में होता है, आप अगर ओवर अपीरियड ऑफ टाइम यह खाते हैं आपके स्पर्म की हेल्थ इंप्रूव होती हैl

क्या सीड्स अल्टीमेट फर्टिलिटीस्नैक हैं? यस सीड्स आसानी से मिलते हैं, नेचुरल इफेक्टिव है नॉर्मली खा सकते हैं, और यह बूस्ट करते स्पर्म काउंट मोटिलिटी टेस्टोस्टेरोन को,

लेकिन अकेला ऐसा नहीं कि आप यह खा लेंगे और ठीक हो जाएंगे इसके साथ में आपको हेल्दी डाइट लेनी है एक्सरसाइज करनी है, स्ट्रेस फ्री लाइफ लेनी है, और अगर आपका स्पर्म काउंट कम है डॉक्टर के पास जायें,

जिससे एग्जामिन करके वह कोई मेडिकल ट्रीटमेंट हो, वो भी दें,

ऐसा नहीं कि स्पर्म काउंट कम है तो बीज खाते गए कि भैया खा लिया बच्चा होगा,

इन सबके साथ में अगर आप सीड लेंगे तो इंप्रूव करेंगे अगर आप इंप्रूव करना चाहते हैं अपने स्पर्म हेल्थ को नेचुरली, तो अभी शुरू कर दीजिए l

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