Fatty liver Kaise Hota Hai? Lakshan, Karan aur 100% Gharelu Upchar (फैटी लिवर पूरी तरह ठीक कैसे करें)

Fatty liver कैसे होता है और 6 बेहतरीन घरेलू इलाज

आजकल फैटी लिवर (Fatty Liver) या जिगर में वसा के जमाव की आम समस्या बनती जा रही है। भारत में करीब 40% आबादी को यह परेशानी है, यानी पहले के मुक़ाबले आज कल ये समस्या हर तीसरे व्यक्ति मे पाई जाने लगी है और फैटी लिवर होना आम समस्या बनता जा रहा है । पहले ये समस्या मुख्य रूप से 35–50 वर्ष के बीच के लोगों में पाई जाती थी, लेकिन आजकल यह बच्चों और बुज़ुर्गों दोनों में बढ़ रही है। अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो Fatty Liver एकदम घर बैठे बिना किसी दवा के पूरी तरह ठीक हो सकता है। आइए, जानते हैं इस बारे में सब कुछ:

Fatty liver क्या है, कैसे होता है?

Fatty Liver तब होता है, जब आपके लिवर की कोशिकाओं में सामान्य से ज़्यादा वसा जमा हो जाती है। अगर लिवर के 5% से अधिक भाग में वसा बनी रहे, तो उसे ही डॉक्टर्स Fatty Liver कहते हैं।

प्रकार:

• अल्कोहॉलिक फैटी लिवर (AFLD): लंबे समय तक अत्यधिक शराब पीने से होता है।
• नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर (NAFLD): बिना शराब पीए भी लिवर में वसा जम जाती है; यह आज सबसे ज्यादा कॉमन है।

2. फैटी लिवर के लक्षण

फैटी लिवर के शुरुआती स्टेज में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, इसलिए लोग इसका पता देर से लगाते हैं। फिर भी कुछ संकेत हो सकते हैं:

• पेट के ऊपरी दाहिने तरफ दर्द
• भोजन के बाद भारीपन का एहसास
• लगातार थकान या सुस्ती महसूस होना
• त्वचा पर कालापन, खासकर गर्दन या गले के आसपास
• गले पर छोटे-मोटे मस्से या दाने

टिप: अगर आप को ऐसा लक्षण दिखे तो Test ज़रूर करवा लें

3.Fatty liver क्यों होता है?

1. मोटापा और पेटी चर्बी: मिड-सेक्शन में जमा वसा सीधा आपके लिवर तक पहुंच जाती है।
2. अनहेल्दी डाइट: मैदा, चीनी, डीप-फ्राइड स्नैक्स (समोसा, कचौड़ी, चिप्स), प्रोसेस्ड फूड्स।
3. अत्यधिक दर्दनाशक दवाएं: पैरासिटामॉल, स्टेरॉयडल ड्रग्स — लिवर सेल्स को डैमेज करती हैं।
4. डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल: ये दोनों फैटी लिवर के रिस्क फैक्टर्स भी हैं,

नोट: फैटी लिवर एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है, मेडिकल डिजीज नहीं। आप अपने खान-पान और एक्सरसाइज के साथ इसे आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।

4. 100% घरेलू और मेडिसिन-फ्री इलाज

डॉक्टर्स मानते हैं कि फैटी लिवर 100% ट्रीटेबल है, वह भी बिना किसी पिल्स के। बस डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान दें:

A. डाइट में ये पाँच चिजे सामिल करें

1.  मैदे की बजाय चोकर वाला आटा, ओट्स, रागी, ज्वार, जौ।
2. साबुत दालें: साबुत मूंग, काली उड़द, साबुत मसूर, राजमा, छोले। फाइबर मिलेगा, जो लिवर की वसा को काटता है।
3. कच्चा सलाद: रोज़ लंच से पहले बीटररूट, गाजर, ककड़ी, पत्ता गोभी का सलाद—नींबू, काला नमक और काली मिर्च डालकर।
4. फल: का जादा से जादा इतेमाल करें
5. हेल्दी तेल: शुद्ध  सरसों केए तेल इस्तेमाल करें

B. इंटरमिटेंट फास्टिंग + सरकेडियन रिदम

• विंडो: शाम 6–7 बजे तक डिनर, फिर सुबह 9–10 बजे ब्रेकफास्ट। 15–16 घंटे का फास्टिंग पिरियड।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से लिवर को यही मौका मिलता है। जब हम रोज ऐसा करते हैं तो रोज लिवर हील होता है और कुछ ही दिनों में लिवर फिर से ठीक हो जाता है। लिवर ही नहीं फैट, शुगर, ब्लड प्रेशर हर प्रॉब्लम में इसका जबरदस्त रिजल्ट है। आप एक हफ्ता करके देखो आपको फर्क दिख जाएगा।
• फस्टिंग से  फैटी लिवर होने की संभावना कम हो जाती है
• सप्ताह में 1 या 2 दिन फास्टिंग ज़रूर करें।

C. रोज़ाना 20 मिनट एक्सरसाइज

150 मिनट/सप्ताह का गोल रखिए — दिन में 20 मिनट रनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, योगा, प्राणायाम, वेट ट्रेनिंग या कोई स्पोर्ट्स।

5. दो बेहद असरदार होम रेमेडीज

1. गन्ने का रस

• कैसे पिएं:
• फ्रेश जूस ही पिएं (बचे हुए से बचें)।
• बिना नमक, बर्फ कम मिलाएं।
• स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू, पुदीना और अदरक डाल सकते हैं।
• महीने भर लगातार लें, शुगर होने पर न लें
• अगर आप सुबह उठते ही हल्का गरम पनि मे आधा नीबू का रस डाल कर लें तो काफी फ़ायदा होगा

2. कुटकी + शहद

• फायदा: ठंडी प्रकृति से लिवर की गर्मी कम करती है, एंटी-इंफ्लेमेटरी, लिवर क्लीनर।
• कैसे पिएं:
• कुटकी पाउडर – ½ चम्मच
• शहद – ½ चम्मच
• थोड़ा पानी मिलाकर मिक्स करें।
• नाश्ते से 30 मिनट पहले या सोने से पहले लें।
• 1 महीने तक रोज़ाना फॉलो करें।

6. ध्यान देने योग्य बातें

• मेडिसिन का सहारा सिर्फ ज़रूरत पड़ने पर — दर्दनाशक दवाएं तभी लें, जब बहुत जरूरी हो।
• डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की जांच नियमित करवाएं। फैटी लिवर होने पर ये समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं।
• लिवर सिरोसिस न बनने दें — शुरुआती स्टेज में ही lifestyle चेंज करके रोकें।

निष्कर्ष

फैटी लिवर एक अलार्म सिग्नल है कि आपके शरीर में लाइफस्टाइल असंतुलन हो रहा है। सही समय पर अपनी डाइट, फास्टिंग, एक्सरसाइज और दो घरेलू रेमेडीज गन्ने का रस और पानी का जादा से जादा इस्तेमाल करें

आज ही से शुरुआत करें, 2 महीनों में फर्क देखने को मिलेग!

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